오른쪽어깨통증 원인 증상 완화 치료 No1 운동

잠을 자다가 오른쪽으로 누울때 오른쪽어깨통증이 있습니다. 한동안 잠을 못자고 가끔 잠을 설치는 경우가 있었지만 갑자기 집 방문이나 다른 손잡이를 앞으로 당기면 이상하게 오른쪽어깨쪽 근육이 찌릿하게 아픈 건 1월 달 부터 시작되었답니다.  오른쪽어깨통증 원인 증상 완화 치료  No1 운동에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

오른쪽어깨통증이 발생한 원인 을 생각해보니???

무리한 어깨근육사용으로 염증?

한가지 자세로 오른쪽어깨근육 손상? 

이런 문제로 얼마전 까지 조금 불편함을 겪었습니다.

 

오른쪽어깨통증 원인 - 어깨근육 삼각근(델토이드) 손상

누가 도와주는 사람이 없기 때문에 혼자서 일을 하죠. 가만히 생각해보니 전동 드릴을 이용해 천장에 합판을 설치 등 아니면 비닐하우스 파이프에 직결 피스를 박아 사철패드를 설치한다거나 다른 작업을 할 때 주로 무거운 공구로 윗쪽을 향해 일을 하면서 좀 무리하게 어깨근육 삼각근을 사용했었지요.  그럴때면 목과 어깨사이 승모근 (트레피지어스) 도 아프고 또한 어깨근육 삼각근 쪽이 찌릿한 느낌을 일할 때 마다 받았는데 , 이런 통증이 쌓여서 오른쪽어깨통증이 발생한 것 같더군요.

일상생활 시 오른쪽어깨통증 증상

오십견은 팔을 일정 각도로 들어 올리지 못하는 질환이지요.

제 같은 경우 팔은 잘 올라가고 팔을 돌려도 아무런 통증이 없지만

문 손잡이를 당겨 잠근 때 찌릿한 통증

빨래를 한 후 젓은 옷감을 털 때 , 

이불을 빨래 줄에 늘어놓고 먼지를 털 때.
잠잘때 오른쪽을 누울때 오른쪽 어깨가 눌리면 통증

 

 

오른쪽어깨통증 치료 직빵 No 1 운동 및 스트레칭

일 한 후 일단 아픈 오른쪽어깨통증 삼각근 근육을 풀어줘야 합니다.

그리고 평소 어깨 삼각근 근육을 강화하는 운동을 하기 시작했구요.

상완이두근(팔안쪽 근육- 알통이라고 이야기함)도 발달시켜면 더 좋습니다.

 

인터넷 구입 링크  >>   오너클랜 아이워너 라텍스밴드 퍼플(전문가용) 

오른쪽어깨통증완화운동

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스포츠 밴드를 이용한 어깨통증 완화 운동 / 스트래칭은 큰 무게의 운동기구가 아니기 때문에 정말 부담없이 집안에서 근육 강화 운동을 할 수 있어 좋습니다.  제 같은 경우 밴드를 발로 누르고 양손에 하나씩 잡고 역기 나 아령을 들어 올리는 운동처럼하면 어깨 삼두근과 상완이두근(알통근육) 강화되어 어깨 통증이 확 감소됩니다.

 

만일 이런 밴드가 없다면 음료수 팻트병에 물을 넣어 아령 대용으로 어깨 삼각근과 상와이두근을 강화시켯더니 통증이 훨씬 완화되어 넘 좋았습니다.

 

어깨근육통 완화에 좋은 안티푸라민에스 로션

 

그리고 오른쪽어깨통증 원인을 해결하고 통증을 완화에 도움되는 가정 상비약  안티푸라민에스 로션을 바르는 것도 관절통, 신경통, 근육통, 타박상을 빨리 완화시키데 좋답니다.