피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 기력회복 영양제 추천

영양제 먹기 전과 비교하면 왜 이렇게 늦게 먹었나 싶네요. 이제는 아침에 바로바로 잘 일어나고 피곤함도 적고 생활할만합니다. 여러분들도 피곤하고 귀찮을 때, 만사가 피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 기력회복 영양제로 가라앉은 에너지 회복도 하고 피로와 스트레스 확 풀어보세요. 
 
10시간 이상 자도 하루 종일 계속 힘이 없고 피곤한지 평소 생활습관을 곰곰히 생각해보니 그 이유를 알 수 있을 것 같네요. 아래 적어본 피곤하고 지칠 때 원인과 증상 읽어 보시면 서너 개는 꼭 있을 겁니다. 피곤한 원인을 하나씩  개선하면 몸의 상태가 좋아지실 겁니다. 
 

피곤하고 지칠때 몸이 피곤한 원인

1 수면부족 - 늦게 잠자리에 들어가거나 자는 도중 자주 깨는 등 충분한 숙면시간이 부족한 경우
2 스트레스 - 일에 대한 또는 개인 생활에 대한 스트레스로 뇌신경이 깨어 있는 상태.
3 신체활동 , 운동 부족 - 평소 야외활동부족으로 근육의 약화로 인한 체력저하
 

피곤하고 지칠 때 몸이 피곤한 원인 - 운동부족

4 영양부족 - 몸의 에너지 대사에 필요한 충분한 영양분 섭취 부족
5 만성 질환 - 만성피로증후군, 호르몬 이상 등 의학적 문제로 체력 및 에너지 대사에 문제가 있는 경우.
6 정신 건강  - 우울증, 불안장애 등 정신 건강 상태에 문제로 인행 피로와 몸의 기력 저하가 발생됨.

피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 영양제로 기력 회복

몸이 피곤하고 지칠 때 나타나는 증상

1 몸이 무겁고 기운이 없는 무기력함 - 이런 증상은 그냥 만사가 귀찮고 하기 싫음.
2 정신적 피로감 - 집중력과 인지 기능 저하, 주의력 부족 등 정신적인 활동 불가능.
3 근육피로 - 근육저하, 떨림, 경직성, 긴장 같은 증상 등
4 신경성 히스테리 증상 - 감정조절 부족, 우울증이나 조급증이 발생할 수 있음.
5 소화문제 - 피곤함으로 면역력 약화로 인한 소화불량, 복부 팽만감, 변비 등의 증상
6 면역력 저하 -  몸 방어 체계가 약해져 감기와 같은 감염병에 쉽게 걸릴 확률이 높아짐.
7 충분한 휴식과 잠을 얻지 못하는 경우 수면 부족 및 장애가 발생함.
 
위와 같은 몸이 피곤하면 나타나는 증상들은 개인특성상 다를 수 있습니다. 따라서 개인 상황과 원인에 따라 다양한 형태로 피곤한 피로감을 느꼈다면 기력회복 영양제나 음식을 드시는 것도 좋습니다.
 

피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 기력회복 영양제 증진 음식

한국인들은 기력이 딸린 경우 닭백숙, 오리백숙, 삼계탕, 장어구이등 다양하게 보양음식을 섭취하지요 . 아래는 피로감회복 영양제가 풍부한 음식으로 섭취할 수 있는 기력회복 증진 음식입니다. 
 

1 단백질이 풍부한 식품인 소고기, 닭고기, 계란 등 기력 회복과 근육강화에 도움.
2 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 지방과 단백질이 있어 피곤하고 지칠때 먹으면 좋습니다.
3 곡류 및 전분류 식품인 현미, 귀리, 고구마 는 탄수화물 공급원이므로 적당하게 드시면 좋습니다.
4 시금치, 케일, 로메인 상추 같은 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부해 체력 회복에 좋습니다.
5 매생이 , 다시마와 같은 해조류는 철분과 다양한 미네랄이 풍부해 기력 회복 증진에 도움
6 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C와 B6, 칼륨 등 다양한 영양성분은 에너지 보충과 면역 강화, 소화 개선에 좋음
 

피곤하고 힘이 딸리고 지칠 때 먹으면 좋은 기력 회복 영양제 추천

1 기력 회복 영양제 - 피로회복

비타민 B군 - B12, B6, B9 등 비타민 B군 영양제는 체력부족할 때 먹는 영양제입니다. 신진대사 촉진과 체력 회복에 도움 됩니다.

• 비타민 B군 대표적 음식
• 비타민 B1- 시금치, 콩, 현미, 참깨, 돼지고기 등
• 비타민 B2  - 우유 및 유제품, 계란, 시금치, 아몬드 등 
• 비타민 B3 -  닭고기, 생선, 콩류(녹두), 감자 등
• 비타민 B5 -  현미, 닭고기(닭 가슴살), 아보카도 등
• 비타민 B6 -  현미, 바나나, 닭고기, 연어 등
• 비타민 B9 -  시금치, 아스파라거스, 검은콩 등
• 비타민 B12  -  해조류(매생이)와 동물성 식품인 소고기, 연어 및 우유 제품

철분 -  혈중 산소 운반하는 철분은 에너지 생산에 기여하며 철분 영양제는 피곤하고 힘이 딸릴때 피로감과 기력 회복에 도움됩니다.
코엔자임 Q10 은 세포 내 미토콘드리아 기능 개선과 에너지 생산에 관여합니다.
 

피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 기력 회복을 증진 영양제 멀티비타민 앤 미네랄

 

2 피로 완화 및 스트레스 관리에 좋은 영양제

마그네슘 -  스트레스 , 근육 이완 긴장 상태 완화, 세포 재생력 제공.
오메가 3 지방산 - 면역 체계 강화와 정신적 안정성과 스트레스 대처 능력 개선에 도움

피로하고 몸이 지친 상태 . 피곤하고 힘이 딸릴 때에는 정상적인 일상생활을 할 수 없습니다.
피곤하고 지칠 때 먹으면 좋은 기력회복 영양제도 드시고 꾸준한 운동과 음식도 골고루 섭취하시면서 건강한 사회생활 잘하시길 바랍니다.

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